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　　愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站長(zhǎng)練瑜伽的好處和壞處做瑜伽對(duì)身體的好處確實(shí)不小，它不僅可以擴(kuò)展的柔韌性，還可以讓我們的情緒得到舒展，最關(guān)鍵的問(wèn)題就是長(zhǎng)期做瑜伽的人新陳代謝都比普通人要快很多

　　最開始訓(xùn)練瑜伽的時(shí)候，很多人都發(fā)現(xiàn)瑜伽比較難，這是因?yàn)槲覀儚膩?lái)沒(méi)有試圖研究過(guò)身體的平衡和協(xié)調(diào)性，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中我們進(jìn)行不斷的訓(xùn)練，瑜伽的動(dòng)作也會(huì)由淺入深的進(jìn)入，而每一個(gè)不同的動(dòng)作，訓(xùn)練的是我們每一個(gè)不同位置的協(xié)調(diào)性，在不斷得到訓(xùn)練的同時(shí)，我們的身體基礎(chǔ)代謝就會(huì)不斷上升。

　　所以在某種程度上來(lái)說(shuō)，瑜伽既可以減肥又可以排毒，還可以美容養(yǎng)顏，實(shí)在是一個(gè)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，如果有條件的話可以報(bào)一些瑜伽培訓(xùn)班，在專業(yè)老師的帶領(lǐng)之下進(jìn)行學(xué)習(xí)，如果時(shí)間上不允許，也可以買一個(gè)瑜伽墊，在自己家里面進(jìn)行訓(xùn)練。

　　總的來(lái)說(shuō)訓(xùn)練瑜伽不需要什么場(chǎng)地，也不需要什么專業(yè)技巧，只要有一本書籍或者是一個(gè)視頻，我們就可以跟隨練習(xí)，但需要的是持之以恒的意志力，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽在短期之內(nèi)是看不到什么效果的，一定要在兩三個(gè)月之后，你才能夠感覺(jué)到身體明顯的變化，可是很多人沒(méi)有堅(jiān)持到這個(gè)時(shí)間就已經(jīng)放棄了。

　　不僅僅是瑜伽，很多運(yùn)動(dòng)都需要我們不斷堅(jiān)持才能看到效果，所以希望各位小伙伴能夠在運(yùn)動(dòng)的道路上越走越遠(yuǎn)。

　　2018-05-16·數(shù)字健康管理平臺(tái)公司圍繞消費(fèi)者的健康大數(shù)據(jù)、互聯(lián)網(wǎng)和人工智能創(chuàng)建信息健康的生態(tài)系統(tǒng)，去分析、研究、引導(dǎo)和管理生命科學(xué)，以慢病管理作為切入點(diǎn)，提供個(gè)性化管理健康的產(chǎn)品和智能服務(wù)，創(chuàng)建數(shù)字健康新生活。向TA提問(wèn)關(guān)注展開全部好處：

　　1、一個(gè)女性堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長(zhǎng)期操練，可以使其更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(zhǎng)美觀。

　　2.女性長(zhǎng)期做瑜伽操，通過(guò)雙手的動(dòng)作能夠有效舒緩肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，關(guān)節(jié)更加靈活自如。

　　3.女性通過(guò)操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢(shì)，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。

　　4.經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過(guò)瑜伽的，讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。5.瑜伽通過(guò)梳理中的氣流來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的愛(ài)游戲官網(wǎng)，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個(gè)人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強(qiáng)。

　　練瑜伽有什么壞處:1、頸椎關(guān)節(jié)會(huì)錯(cuò)位：瑜伽中有的動(dòng)作是頸肩成90度倒立，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)對(duì)頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，甚至頸椎間盤突出。2、脊髓過(guò)伸性損傷：瑜伽中有一種姿勢(shì)是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。若過(guò)度練此動(dòng)作，容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴(yán)重者還可能損傷脊髓，在醫(yī)學(xué)上叫做過(guò)伸性損傷。

　　3、骨骼損傷后遺癥：練瑜伽拉筋能增強(qiáng)腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段，練瑜伽有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn)，可能對(duì)骨骼的發(fā)育造成不良影響，練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥。4、過(guò)度拉伸不增高：身高不外乎受遺傳與環(huán)境影響，其中遺傳的影響占到70％。環(huán)境因素則包括營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學(xué)依據(jù)，而只能作為一種運(yùn)動(dòng)方式促進(jìn)青少年的身高發(fā)育。

　　5、個(gè)體特殊化受傷：國(guó)內(nèi)的瑜伽教練正被加速?gòu)?fù)制，資質(zhì)良莠不齊，瑜伽的教學(xué)可謂一家一個(gè)樣，從流程到動(dòng)作無(wú)不體現(xiàn)著教練個(gè)人的發(fā)揮，以至于容易產(chǎn)生不良后果。瑜伽教練應(yīng)該為每個(gè)練習(xí)者量身訂制計(jì)劃，而不是一味地讓每個(gè)練習(xí)者都練習(xí)某個(gè)瑜伽體位。練瑜伽需要注意什么？1、瑜伽練習(xí)中一旦感覺(jué)身體某部位出現(xiàn)異常疼痛，要馬上停止練習(xí)，明確原因。2、若出現(xiàn)腫脹，24小時(shí)之內(nèi)可用冰塊進(jìn)行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不宜揉搓患處，72小時(shí)之后宜熱敷來(lái)活血化淤。3、如果感覺(jué)疼痛較嚴(yán)重，不要隨意推拿，以免因用力不當(dāng)，造成醫(yī)源性錯(cuò)位損傷，及時(shí)就診。4、練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　5、不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡(jiǎn)單動(dòng)作。6、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)。練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。7、宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí)，屋內(nèi)不要擺放過(guò)多的東西，以免發(fā)生意外。不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。練瑜伽可以幫助人更加的有自信,調(diào)節(jié)心緒,驅(qū)走煩躁等的好處,但是,練瑜伽也可能會(huì)導(dǎo)致你頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位,脊髓過(guò)伸性損傷等的壞處,但是這些壞處通過(guò)正規(guī)的瑜伽聯(lián)系是可以避免的.已贊過(guò)已踩過(guò)你對(duì)這個(gè)回答的評(píng)價(jià)是？評(píng)論收起變啦

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　　1.一個(gè)女性堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長(zhǎng)期操練，可以使其更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(zhǎng)美觀。

　　2.女性長(zhǎng)期做瑜伽操，通過(guò)雙手的動(dòng)作能夠有效舒緩肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過(guò)瑜伽唿吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，關(guān)節(jié)更加靈活自如。

　　3.女性通過(guò)操練瑜伽的完全唿吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢(shì)，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。

　　4.經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過(guò)瑜伽的，讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。

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　　瑜伽中有的動(dòng)作是頸肩成90度倒立，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)對(duì)頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，甚至頸椎間盤突出。

　　瑜伽中有一種姿勢(shì)是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。若過(guò)度練此動(dòng)作，容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴(yán)重者還可能損傷嵴髓，在醫(yī)學(xué)上叫做過(guò)伸性損傷。

　　練瑜伽拉筋能增強(qiáng)腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段，練瑜伽有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn)，可能對(duì)骨骼的發(fā)育造成不良影響，練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥。

　　身高不外乎受遺傳與環(huán)境影響，其中遺傳的影響占到70％。環(huán)境因素則包括營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學(xué)依據(jù)，而只能作為一種運(yùn)動(dòng)方式促進(jìn)青少年的身高發(fā)育。

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　　2、若出現(xiàn)腫脹，24小時(shí)之內(nèi)可用冰塊進(jìn)行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不宜揉搓患處，72小時(shí)之后宜熱敷來(lái)活血化淤。

　　5、不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡(jiǎn)單動(dòng)作。

　　6、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)。練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專注地唿吸。保持有規(guī)律、較深沉的唿吸，這有助身體放松。

　　7、宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí)，屋內(nèi)不要擺放過(guò)多的東西，以免發(fā)生意外。不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。本回答被網(wǎng)友采納已贊過(guò)已踩過(guò)你對(duì)這個(gè)回答的評(píng)價(jià)是？評(píng)論收起wDlS2401

　　2018-05-16·超過(guò)21用戶采納過(guò)TA的回答知道答主回答量：55采納率：0%幫助的人：8.4萬(wàn)關(guān)注展開全部 好處：瑜伽是印度的養(yǎng)生方式,類似于中國(guó)的太極,不同的是在印度人人都會(huì)練習(xí)瑜伽,經(jīng)過(guò)幾千年的傳承,瑜伽一直都在改進(jìn),后來(lái)傳到歐美,經(jīng)過(guò)一翻改革創(chuàng)新以后又流傳到了中國(guó).正確練習(xí)瑜伽可以減肥,排毒,減壓,修正脊背,延緩衰老,滋養(yǎng)內(nèi)臟等等很多好處,不正確的練習(xí)會(huì)導(dǎo)致頭暈惡心,呼吸不暢,四肢酸痛,磨損關(guān)節(jié).如果您進(jìn)行正確的練習(xí)練習(xí)瑜伽,對(duì)身體只有好處,沒(méi)有壞處.所以初學(xué)瑜伽的人一定要到專業(yè)的瑜伽會(huì)館練習(xí),當(dāng)你掌握了呼吸怎樣配合體式,又可以正確的做體式時(shí)就可以自己在家進(jìn)行練習(xí)了.

　　 壞處，這個(gè)要你怎么看了，如果你覺(jué)得練瑜伽費(fèi)時(shí)間，那么浪費(fèi)時(shí)間就是你說(shuō)的壞處了。