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　　孕期瑜伽最主要的功用是加強(qiáng)骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力，讓孕婦有足夠的力量支撐愈來愈大的肚子，進(jìn)而減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。那么，孕婦做瑜伽的好處和壞處呢？我們一起來看看吧!

　　在老一輩的眼中，孕婦應(yīng)該少動(dòng)多休息，以免動(dòng)了胎氣。其實(shí)所有的產(chǎn)科醫(yī)師均建議孕媽咪在產(chǎn)前做適度運(yùn)動(dòng)，不僅可舒緩孕期的不適，還能幫助生產(chǎn)及產(chǎn)后恢復(fù)，而很多孕媽咪在孕期都會(huì)選擇瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么，孕婦做瑜伽的好處和壞處呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

　　孕媽通過瑜伽的拉伸和練習(xí)，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。同時(shí)，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強(qiáng)骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。

　　孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動(dòng)，增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識。此外，孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習(xí)1個(gè)小時(shí)的孕婦瑜伽休息術(shù)，效果相當(dāng)于4個(gè)小時(shí)的良好睡眠。

　　懷孕中、后期，多數(shù)的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)水腫、靜脈曲張、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝蓋疼痛等不適癥狀，出現(xiàn)這些癥狀的主要原因是隨著懷孕周數(shù)的增加，體重的增加。孕婦的下半身本來已經(jīng)沒有足夠的承托力愛游戲中國官方網(wǎng)站，如果再加上錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢，許多不適癥狀就會(huì)伴隨而來。例如：為了要維持重心，很多媽媽會(huì)不自覺采用背部略微后仰、腰部往前挺的方式來支撐腹部，日積月累下，就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的問題。

　　而在懷孕前3個(gè)月，胎兒尚未穩(wěn)定，屬危險(xiǎn)期，就不宜做瑜伽。最好等到4個(gè)月之后再開始練習(xí)瑜伽，同時(shí)最好能隨時(shí)與產(chǎn)科醫(yī)師溝通，了解自己的身體狀況，如果準(zhǔn)媽媽屬于流產(chǎn)的高危險(xiǎn)群，務(wù)必要詢問醫(yī)師后再?zèng)Q定是否可循序漸進(jìn)的練瑜伽。

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