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　　愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站瑜伽前多久不能吃東西？空腹可以練瑜伽嗎？練瑜伽前如果你吃素，最好2個(gè)半小時(shí)至3小時(shí)后再練，如果吃葷，最好在3個(gè)半小時(shí)至4小時(shí)后再練，不過(guò)吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無(wú)大礙，特別是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。多數(shù)瑜伽流派要求修行者必須節(jié)制飲食而且素食，其實(shí)，這也不一定。當(dāng)然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來(lái)就是健康之道愛(ài)游戲平臺(tái)。

　　長(zhǎng)期練瑜伽的人均有同感，對(duì)肉類(lèi)及油膩食物自然會(huì)排斥，那是因?yàn)殍べ?dòng)作徹底刺激到身體的腺體，使內(nèi)分泌正常，飲食也趨向正常，不會(huì)特別偏好哪一類(lèi)食物，而對(duì)不好的過(guò)度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。

　　瑜伽適宜空腹練習(xí)，在練習(xí)前兩小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食。如果你倒立、扭轉(zhuǎn)的時(shí)候胃里有東西，肯定是不舒服的，可能會(huì)導(dǎo)致頭暈，惡心，若感到特別饑餓，但是，空腹并不意味饑餓，如果因?yàn)檠菃?wèn)題或者其他因素必須在練習(xí)之前吃點(diǎn)東西的話，可在練習(xí)瑜伽前半小時(shí)吃些流質(zhì)食物(如牛奶)或少許點(diǎn)心。練習(xí)后休息半小時(shí)，方可進(jìn)食，最好吃些新鮮的蔬菜、水果和豆制品，食用少量肉類(lèi)，不要暴飲暴食。