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　　小心！久坐不動(dòng)腰椎間盤突出不是夢(mèng)！上周，一個(gè)堂哥因?yàn)檫B續(xù)頭暈、嘔吐，一米八五的大個(gè)子瘦得只剩一百四十多斤，后來去醫(yī)院進(jìn)行全身檢查后，發(fā)現(xiàn)是頸椎病導(dǎo)致的腦供血不足。他是一名初中老師，常年伏案批改作業(yè)導(dǎo)致頸椎、腰椎都不好，隨著年紀(jì)越來越大，頸椎病更是嚴(yán)重。

　　同時(shí)去醫(yī)院檢查的還有許多年輕人，據(jù)醫(yī)生說，頸椎病常見情況就是頭暈、頭疼、脖子發(fā)僵、頭皮發(fā)麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、惡心、心慌，如果經(jīng)常出現(xiàn)以上問題，就需要注意頸椎問題了。對(duì)此，醫(yī)生給出了幾點(diǎn)建議，總體來說就是長(zhǎng)期伏案工作的人群，要預(yù)防頸椎病，最重要的是坐姿要正確，工作時(shí)要使頸肩部放松，保持最舒適、自然的姿勢(shì)；同時(shí)，久坐者應(yīng)在工作一小時(shí)左右后，適當(dāng)活動(dòng)頸部，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)，使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

　　像我們后勤人員，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前一動(dòng)不動(dòng)地埋頭苦干，殊不知，這樣會(huì)對(duì)我們的身體造成了多大的傷害：血液不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛愛游戲app，更對(duì)我們的頸椎還有腰椎造成極大的傷害。去年經(jīng)常聽到同事說她腰疼，去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)也是常坐辦公室導(dǎo)致的。照這種情況再繼續(xù)發(fā)展下去，腰間盤突出不是夢(mèng)啊。德國(guó)專家指出，免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽久坐不動(dòng)；美國(guó)研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%~50%，男性還易患前列腺癌。

　　我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在越來越多的人下班之后癱在沙發(fā)或者床上，抱著手機(jī)一動(dòng)不動(dòng)，每天的運(yùn)動(dòng)量只有上下班路上那幾分鐘。醫(yī)生建議，要想改善身體情況，每工作兩個(gè)小時(shí)，須活動(dòng)15分鐘以上，每隔兩小時(shí)走動(dòng)一下，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部與腰部，對(duì)我們的健康有好處。下了班之后也不要著急癱著，去健身房擼鐵、打打羽毛球之類的，女性去練一下瑜伽和普拉提，都對(duì)身體有很好的作用。

　　其實(shí)，解決職場(chǎng)健康問題最好的方法是要做到勞逸結(jié)合，工作的時(shí)候提高工作效率，盡量快速認(rèn)真地完成工作；下班之后給自己留出充分的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，才能不斷提升生活質(zhì)量，也給自己帶來幸福感?？傊瑹o論從事什么樣的職業(yè)，做著什么樣的工作，都不妨在工作目標(biāo)里加上一條：找尋生活和工作的平衡，保持快樂，更加積極樂觀享受每一天。（作者：寧津廠 馮丹丹）