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　　初學(xué)者練瑜伽有哪些注意事項(xiàng)瑜伽相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)而言，是一項(xiàng)舒緩、因人而異的運(yùn)動(dòng)，適合不同年齡段、性別的人群練習(xí)。但對(duì)于初學(xué)者而言，練習(xí)瑜伽需要注意哪些問題呢？請(qǐng)跟著小編來看看吧！

　　瑜伽相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)而言，是一項(xiàng)舒緩、因人而異的運(yùn)動(dòng)，適合不同年齡段、性別的人群練習(xí)。但對(duì)于初學(xué)者而言，練習(xí)瑜伽需要注意哪些問題呢？請(qǐng)跟著小編來看看吧！

　　與其他運(yùn)動(dòng)一樣，瑜伽練習(xí)前也需要充分熱身，熱身的目的是幫助關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶預(yù)熱，增加關(guān)節(jié)之間的潤滑度，讓肌肉神經(jīng)反應(yīng)，熱身的好處不僅能讓不容易受傷，同時(shí)也能夠讓你的瑜伽練習(xí)更加深入！

　　練瑜伽，重要的是呼吸！如果不呼吸，可以說你的練習(xí)是毫無意義的，很多初學(xué)者更為關(guān)注自己的體式做的到不到位。其實(shí)瑜伽練習(xí)，是呼吸包裹著體式，當(dāng)你能夠更好地控制你的呼吸、覺察你的身體，你的瑜伽練習(xí)一定會(huì)上升一個(gè)臺(tái)階。

　　每個(gè)人的身體情況都不一樣，相同的體式，有些人可以很輕松的完成，自己完成起來卻比較困難，這時(shí)應(yīng)該尋求老師的幫助，分析是什么原因做不到，而不是一味地強(qiáng)掰硬拉自己的身體。要知道每片樹葉都不完全一樣的，更何況人呢？所以，請(qǐng)記的練瑜伽，要量力而為，不要超過自己的能力極限。

　　保持專注其實(shí)是一件很難的事情，據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大腦一般在25分鐘之內(nèi)能維持比較好的專注力，而一節(jié)60分鐘的瑜伽課，要求從一而終其實(shí)是特別考驗(yàn)人的一件事。但瑜伽其實(shí)很神奇，當(dāng)你稍有走神時(shí)，請(qǐng)保持8-10次深呼吸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的專注力又回來了！保持專注不僅能讓你的練習(xí)更加精進(jìn)，也能提高身體的覺知，避免受傷！

　　一節(jié)60分鐘的瑜伽課結(jié)束后，身體血液循環(huán)會(huì)比平時(shí)加快許多，這也是為什么很多老師特別強(qiáng)調(diào)，不要忽略休息術(shù)！休息術(shù)的目的是讓身體從一個(gè)疲憊的狀態(tài)中恢復(fù)能量，同時(shí)有意識(shí)的去放松大腦、身心！

　　想學(xué)瑜伽但不知道如何選，瑜伽哪家好，很多人被這方面的問題困擾，我是教育寶學(xué)習(xí)顧問王敏，我愿意為你提供學(xué)習(xí)規(guī)劃方面的幫助，正確選擇瑜伽才能少走彎路。教育寶提供87家瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)供你選擇，我可以為你提供378位用戶的真實(shí)成交價(jià)格及點(diǎn)評(píng)，方便你來輔助決策。如果你需要幫助請(qǐng)加我微信：，幫你專業(yè)分析，化繁為簡(jiǎn)，讓你學(xué)習(xí)路上少走彎路！返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠(yuǎn)離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的愛游戲平臺(tái)。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們?cè)诩抑须S時(shí)練習(xí)。

　　對(duì)于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來說，對(duì)瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運(yùn)動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯(cuò)誤，會(huì)帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì)直接造成對(duì)身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。