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　　愛(ài)游戲app瑜伽練習(xí)要注意十大事項(xiàng)現(xiàn)如今，越來(lái)越多的人都喜歡通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)塑造自己的形體，而經(jīng)常練習(xí)瑜伽的話，不僅能夠讓人們的身體愈發(fā)健康，還能夠幫助人們起到減肥的效果，但是，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，是有以下十大事項(xiàng)需要注意的。

　　最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活愛(ài)游戲官網(wǎng)。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì)，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　防滑手套和襪子會(huì)讓你在練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)對(duì)于身體伸展的位置有錯(cuò)誤的感覺(jué)，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動(dòng)作，無(wú)法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。

　　瑜珈課程通常會(huì)從呼吸練習(xí)開(kāi)始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)妳不知道該如何是好時(shí)，那就專(zhuān)注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢(shì)的最好方法。

　　在瑜珈課中老師可能會(huì)讓大家有不同程度的動(dòng)作，所以當(dāng)有些動(dòng)作實(shí)在是做不到時(shí)，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當(dāng)呼吸不太順暢時(shí)也可以試著做嬰兒式來(lái)調(diào)整呼吸。

　　其實(shí)，瑜伽練習(xí)是人們?cè)谄綍r(shí)養(yǎng)生的時(shí)候可以選擇的一種不錯(cuò)的方式，但是，瑜伽練習(xí)的方法和姿勢(shì)不當(dāng)?shù)脑?，是很容易?dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)受傷的情況的，因此，對(duì)于上文所講的練習(xí)瑜伽十大注意事項(xiàng)，大家要多多了解。

　　7、做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。