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　　愛(ài)游戲ayx跑步6大好處 炫出健康的自己在眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，跑步是很多人喜歡的一種鍛煉方式，備受各種年齡段的人所熱衷。跑步除了它具備不受場(chǎng)地器材限制愛(ài)游戲ayx、簡(jiǎn)便易行的好處外，對(duì)人的健康還有眾多益處。跑步曾經(jīng)只是一項(xiàng)單純的運(yùn)動(dòng)，但現(xiàn)在，它對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)已經(jīng)成為一種社交的方式。在朋友圈分享自己的跑步成就、加入跑團(tuán)與眾多的志同道合者交流、與別人比拼裝備、全國(guó)甚至全世界地報(bào)名參加各種半程或者全程馬拉松賽……跑步已經(jīng)不再是一項(xiàng)孤獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，而成為一種時(shí)尚的生活方式。

　　但很多人還不知道，長(zhǎng)跑除了對(duì)身體健康有益之外，對(duì)心理調(diào)節(jié)也有一定的幫助。跑步能幫你擊退拖延癥，每天定時(shí)定量的跑步，會(huì)讓你變得更守時(shí)，生物鐘也會(huì)變得越來(lái)越健康。堅(jiān)持晨跑，你就贏得了時(shí)間，就像把24小時(shí)延長(zhǎng)到25小時(shí)。誠(chéng)然，同為都市奔波族，只有睡不夠的覺(jué)。但增加睡眠質(zhì)量，延長(zhǎng)深度睡眠的時(shí)間，讓身體更高效地休息，更是堅(jiān)持鍛煉的目的。

　　經(jīng)常的戶外跑步可以提高身體的免疫力，你會(huì)變得更容易適應(yīng)變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會(huì)這么容易生病了。

　　面試全球最大的專業(yè)住宅開發(fā)商萬(wàn)科，只要你有跑完馬拉松的經(jīng)驗(yàn)，在同水平的面試者中就能直接脫穎而出錄取。

　　跑步活動(dòng)腦力能提高IQ，跑步能讓大家強(qiáng)身健體，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，慢跑能刺激大腦、提高自身的思維能力。數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人都在跑步幾天之后在大腦記憶關(guān)聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細(xì)胞，這無(wú)疑增強(qiáng)了人們的記憶能力。

　　跑步已經(jīng)成為一種重要的生活社交方式，在社交網(wǎng)站分享自己的跑步成就，展現(xiàn)自我的個(gè)性，加入跑團(tuán)與眾多的志同道合者交流，增強(qiáng)自信心。跑步也是快樂(lè)的來(lái)源。跑步能減壓，讓你更輕松自信。慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時(shí)可以釋放讓人感覺(jué)輕松的“內(nèi)啡呔”。跑步還能有效地抑制抑郁癥狀，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，目前20%的全科醫(yī)生會(huì)在治療抑郁癥時(shí)推薦跑步以替代藥品作為輔助治療。跑步讓人比以前更加樂(lè)觀，對(duì)自己的能力也更加肯定?！?/p>

　　跑步除了能夠達(dá)到一般運(yùn)動(dòng)對(duì)于肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉效果之外，在你運(yùn)動(dòng)之后的四個(gè)小時(shí)內(nèi)，身體還能處于高新陳代謝的狀態(tài)，這樣就會(huì)燃燒更多的熱量。跑步能改善肌肉質(zhì)量，增強(qiáng)身體韌性。跑步是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力增強(qiáng)，降低運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。同時(shí)，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。

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