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　　兒童瑜伽開心最重要居家健身，瑜伽是不錯的選擇。新冠肺炎疫情發(fā)生后，國際少兒瑜伽協(xié)會注冊高級指導(dǎo)師祺涵通過網(wǎng)絡(luò)開設(shè)少兒瑜伽課程，獲得了不錯的效果。

　　祺涵介紹說，兒童瑜伽是一種符合孩子年齡特征的、有趣、有價值、能促進(jìn)孩子身心健康發(fā)育的游戲活動，它包括傳統(tǒng)的瑜伽體式、呼吸、靜心冥想等，同時融合有意義的瑜伽故事，能給孩子成長以多種支持。

　　這些支持可以分為身體和情緒兩大方面，“我們可以用趣味化的瑜伽體式、呼吸以及幫助孩子增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育，并能改善尿床、消化不良，流口水、注意力不集中等問題，同時提高孩子的語言發(fā)展能力，促進(jìn)專注力、學(xué)習(xí)力和認(rèn)知能力。”祺涵說，“兒童瑜伽另一個非常重要的特點是能通過安靜游戲和瑜伽故事來平衡外在過多的信息刺激，保持孩子情緒的平和穩(wěn)定，建立安全感，同時能夠發(fā)展直覺和想象力?！?/p>

　　祺涵錄制了呼吸故事視頻和體式示范視頻，她說，兒童瑜伽的體式非常豐富，能夠彌補(bǔ)一般運(yùn)動的單一、重復(fù)的不足，可以強(qiáng)健肌肉及神經(jīng)系統(tǒng)，有利于大腦發(fā)育。另外，可以使孩子們不需要依賴器械，僅僅通過自己的身體就能產(chǎn)生強(qiáng)烈的愉悅和自我滿足感。

　　祺涵提醒，進(jìn)行兒童瑜伽的體式練習(xí)前，要保持空腹或半空腹，大概飯后2小時再開始練習(xí)，要穿著方便運(yùn)動的衣物，每個體式保持3到5秒鐘，呼吸要自然，5歲以下兒童，每次練習(xí)15分鐘左右即可，5歲以上可以根據(jù)情況適當(dāng)延長練習(xí)時間，練習(xí)后可以躺下休息5分鐘。她特別提醒，兒童瑜伽體式不過度強(qiáng)調(diào)細(xì)節(jié)和規(guī)范，開心更重要，同時家長陪伴練習(xí)愛游戲官網(wǎng)，效果會更好。