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　　愛游戲中國官方網(wǎng)站在家練習(xí)瑜伽的10大注意事項隨著近年來瑜伽的流行，瑜伽對于我們來說已經(jīng)不再陌生，練習(xí)瑜伽不僅可以修身養(yǎng)性、強身健體，對于減肥來說，瑜伽也是不錯的有氧運動。很多上班族因為工作方面沒有時間去瑜伽

　　隨著近年來瑜伽的流行，瑜伽對于我們來說已經(jīng)不再陌生，練習(xí)瑜伽不僅可以修身養(yǎng)性、強身健體，對于減肥來說，瑜伽也是不錯的有氧運動。很多上班族因為工作方面沒有時間去瑜伽館練習(xí)瑜伽，就想自己在家練習(xí)，瑜伽家里提醒大家，在家練習(xí)瑜伽一定注意以下幾點!

　　1、在身體感覺不是特別疲勞的狀態(tài)下進行練習(xí)。也可以在其他運動后，進行了一段時間休息后來進行練習(xí)，(比如：慢跑后、登山后等等)，瑜伽體式對身體有良好的修復(fù)作用，可以讓身體快速恢復(fù)活力。

　　2、在練習(xí)前最好空腹1到3個小時。在做一些難度較大的體式練習(xí)時，空腹的時間要更長一些。如果在進行各種彎曲扭轉(zhuǎn)的練習(xí)，這些體式使腸胃蠕動非常激烈，血液會充盈在你練習(xí)的某個特定位置，如果你飽腹練習(xí)，可能會有嘔吐的感覺。

　　3.不要強迫身體練習(xí)難度系數(shù)大得動作。建議在家練習(xí)瑜伽體式時，最好選擇難度系數(shù)較低的體式來進行練習(xí)，將自己所練習(xí)的動作重復(fù)練習(xí)，循序漸進的練習(xí)，效果會更好。

　　5、在練習(xí)瑜伽時，最好穿寬松并帶有彈性的衣服。如果家里有條件，并得到家人的理解與支持，也可以進行裸瑜。這會讓身體得到更好的放松。

　　6、練習(xí)瑜伽體式時，不要操之過急地練習(xí)體式，這樣會拉傷你的肌肉。每個人的身體極限不盡相同，在良好的心態(tài)下進行瑜伽練習(xí)才是關(guān)鍵的，那些帶著太多功利和目的的體位鍛煉顯得有失偏頗了。不要隨意挑戰(zhàn)自己身體的極限，以舒服、穩(wěn)定為最好。

　　8、宜在安靜、通風(fēng)良好的房間里練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮愛游戲中國官方網(wǎng)站，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境最好要開闊、安全。不要在大風(fēng)、寒冷、不潔、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所里練習(xí)，以免發(fā)生意外。尤其是在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

　　9、對于從未進行過體育鍛煉的人，需要反復(fù)做一些增加體能的訓(xùn)練，這個過程大概要持續(xù)一個月左右。

　　10、練習(xí)瑜伽一定要有信心，要有耐心，通過一段時間的練習(xí)，你就會發(fā)現(xiàn)你的身體有驚人的變化。由內(nèi)而外的變化。

　　選擇適合自己的瑜伽才能健康享瘦。瑜伽的主旨是要求身、心、靈和諧和統(tǒng)一的，這個度才是最難掌握的，不僅是身體的，更重要的是心靈的。最后，祝我們通過正確的瑜伽練習(xí)，能擁有我們想要的身型，每天充滿陽光的生活著。

　　瑜伽是很多女性身體塑形的首選方法，既能修身又能養(yǎng)性兩者相結(jié)合又不沖突給一天疲憊的工作一個完美的收尾，對于那些睡眠不好的朋友也很有幫助，最主要的是對于瘦腰減肥來說效果非常顯著[詳細]

　　瑜伽是非常受女孩子歡迎的減肥方法，很多女性朋友通過瑜伽來減肥的同時還能塑造身體完美形態(tài)，尤其是腰部、腹部和腿部線條的贅肉都可以通過瑜伽來塑造，[詳細]

　　我們知道瑜伽是一項起源于印度的古老的運動項目，瑜伽練習(xí)追求的是精神、心理和身體三要素的調(diào)節(jié)和平衡。當(dāng)前很多人選擇練習(xí)瑜伽來達到減肥受傷的目的，通過長時間的瑜伽訓(xùn)練，不僅身體和身材得[詳細]

　　在這個以瘦為美的社會，很多人為了讓自己的身材變得更好加入到減肥的隊伍中來。雖然當(dāng)下流行很多種減肥方法，但瑜伽減肥受到很多減肥者的歡迎，但對于瑜伽初學(xué)者來說，如何避免瑜伽傷害遠比掌握[詳細]

　　隨著人們審美觀念的變化，很多人開始關(guān)注自己的身材變化了。再加上現(xiàn)在年輕人工作生活的壓力較大，熬夜飲食生活無規(guī)律等，讓很多人的身體處在肥胖的邊緣，這時候就需要減肥瘦身了。瑜伽是一項比[詳細]

　　在這個以瘦為美的年代，愛美的人們?yōu)榱俗屪约旱纳聿淖兊酶油昝佬愿?，一直走在減肥的路上。當(dāng)前市面上流行的減肥方法有很多，瑜伽減肥是比較受人們歡迎和吹捧的。很多人通過練習(xí)瑜伽來達到瘦身[詳細]

　　隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展和人們生活水平的提高，很多人也開始關(guān)注自己的身體曲線和外在形象了。愛美的朋友通常會通過練習(xí)瑜伽也塑形瘦身，瑜伽在訓(xùn)練過程中四肢筋骨會得到一定程度的拉伸，進而變得柔[詳細]

　　說起瑜伽相信很多人都很熟悉了，雖然瑜伽是一項古老的運動最初起源于印度，但已然成為了當(dāng)下最為熱門和最受人們歡迎的一種減肥健身運動了。古老的瑜伽講究生理、心理和精神同步調(diào)節(jié)，達到身心平[詳細]

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　　現(xiàn)階段人們出現(xiàn)了一種減肥潮，減肥沒有年齡限制，老年人減肥是為了身體更加健康，年輕人減肥則是為了收獲纖細的身材。說起減肥方法，現(xiàn)在瑜伽減肥成為了很多人追捧的減肥方式，練習(xí)瑜伽不[詳細]

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