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　　一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：喜歡鍛煉的人患腦梗概率比久坐不動(dòng)的人高3倍？老李瞪大了眼睛，手中的保溫杯晃蕩了兩下，里面的枸杞紅棗茶差點(diǎn)就跟著灑了出來，暗紅色的茶水在透明的杯壁上留下一道道水痕，仿佛老李此刻驚愕的心情。

　　老李今年55歲，退休前是一名中學(xué)語文教師，退休后最大的愛好就是研究養(yǎng)生之道。他每天早上都堅(jiān)持晨跑，下午去公園打太極，晚上還去廣場和老太太們一起跳廣場舞，用他自己的話說，那就是“生命在于運(yùn)動(dòng)”。

　　這不，今天一大早，老李就穿著他那身白色的運(yùn)動(dòng)服，精神抖擻地跑到公園，準(zhǔn)備和老伙計(jì)們一起打太極，誰知?jiǎng)偟骄吐牭搅死贤跽f的這番話，如同晴天霹靂一般 在他耳邊炸響。

　　這會(huì)兒見老李這副目瞪口呆的模樣，老王忍不住笑出了聲，他慢悠悠地抿了一口茶，慢條斯理地說道：“怎么，不信？這可是最近一項(xiàng)最新的研究成果，說是那些熱愛運(yùn)動(dòng)的人，患腦梗的概率比成天坐著的人要高出三倍呢?！?/p>

　　老李聽完，眉頭皺得更緊了，他一把拉住準(zhǔn)備開溜的老王，活像抓住了救命稻草一般，急切地追問道：“這到底是怎么一回事啊？你快給我好好說道說道，別藏著掖著?！?/p>

　　老王見老李這副打破砂鍋問到底的架勢，知道今天要是不把話說清楚，怕是沒法脫身了。他清了清嗓子，耐著性子解釋起來：“你別急，聽我慢慢跟你說。運(yùn)動(dòng)本身是件好事，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。但凡事都得講究個(gè)度，運(yùn)動(dòng)過度了，反而會(huì)適得其反，損傷身體?！?/p>

　　老王喝了口茶，潤了潤嗓子，接著說道：“你想想，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心跳會(huì)加快，血壓也會(huì)升高。如果運(yùn)動(dòng)量過大，血管長時(shí)間處于高壓狀態(tài)，就像一根長期被拉扯的橡皮筋，時(shí)間久了就容易失去彈性，甚至斷裂。這腦梗啊，說白了就是腦血管出了問題，你說危險(xiǎn)不危險(xiǎn)？”

　　老李聽完，心里咯噔一下，想起自己前段時(shí)間晨跑的時(shí)候，偶爾會(huì)感到頭暈?zāi)垦?，眼前發(fā)黑。當(dāng)時(shí)他也沒太在意，只當(dāng)是自己年紀(jì)大了，體力不支，現(xiàn)在想想，還真有點(diǎn)后怕。

　　為了弄清楚自己的身體狀況，老李決定去醫(yī)院做個(gè)檢查。在醫(yī)院，他遇到了正在神經(jīng)內(nèi)科坐診的張醫(yī)生，張醫(yī)生是一位年近四十的女醫(yī)生，戴著一副金絲邊眼鏡，看起來知性而干練。

　　張醫(yī)生聽完老李的描述后，耐心地解釋道：“您這種情況，還真不能掉以輕心。運(yùn)動(dòng)本身雖然對預(yù)防腦梗有一定的幫助，但如果運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，或者本身就存在一些高危因素，反而會(huì)增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>

　　張醫(yī)生一邊說，一邊給老李做著檢查，她用聽診器仔細(xì)地聽著老李的心跳，又用手輕輕地按壓著老李的太陽穴。

　　張醫(yī)生接著說道：“您看，您平時(shí)雖然熱愛運(yùn)動(dòng)，但是您的血壓控制得并不是很理想，而且您還有高血脂、高血糖，這些都是腦梗的危險(xiǎn)因素。再加上您平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較大，更容易導(dǎo)致血壓波動(dòng)，增加血管的負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)腦梗?！?/p>

　　老李聽完，頓時(shí)像泄了氣的皮球，他原本以為自己堅(jiān)持鍛煉，身體應(yīng)該很健康，沒想到卻潛藏著這么大的風(fēng)險(xiǎn)，他無力地坐在椅子上，仿佛一下子老了十歲。

　　張醫(yī)生看出了老李的擔(dān)憂，安慰道：“您也不用過于擔(dān)心，只要及時(shí)調(diào)整生活方式，控制好血壓、血糖、血脂等危險(xiǎn)因素，并選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，就能有效降低腦梗的風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>

　　在張醫(yī)生的指導(dǎo)下，老李開始調(diào)整自己的生活方式，他減少了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，改為散步、打太極等舒緩的運(yùn)動(dòng)方式。同時(shí)，他還積極控制飲食，戒煙限酒，按時(shí)服用降壓藥、降糖藥等藥物。

　　一段時(shí)間后，老李再次來到醫(yī)院復(fù)查，各項(xiàng)指標(biāo)都得到了明顯改善，他的心情也輕松了許多。他握著張醫(yī)生的手，感激地說道：“張醫(yī)生，真是太感謝你了。要不是你，我都不敢想以后的日子該怎么過?！?/p>

　　張醫(yī)生笑著說道：“您太客氣了，這都是我應(yīng)該做的，您平時(shí)也要保持良好的心態(tài)，這對于預(yù)防疾病也是非常重要的?！?/p>

　　其實(shí)，老李的故事并不是個(gè)例，近年來，隨著人們生活方式的改變，腦梗的發(fā)病率逐年上升，而且越來越趨于年輕化。

　　很多人認(rèn)為只有老年人才會(huì)得腦梗，其實(shí)不然，年輕人如果長期熬夜、壓力過大、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律等，也會(huì)增加患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

　　那么愛游戲中國官方網(wǎng)站，我們該如何預(yù)防腦梗呢？除了控制好血壓、血糖、血脂等危險(xiǎn)因素外，還要保持健康的生活方式。以下幾點(diǎn)需要格外注意：

　　合理運(yùn)動(dòng)： 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，避免過度運(yùn)動(dòng)。例如，可以選擇散步、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后做好放松運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)量過大或過快增加運(yùn)動(dòng)量。

　　健康飲食： 低鹽低脂飲食，多吃蔬菜水果，控制體重。例如，可以多吃新鮮的蔬菜水果、粗糧、豆制品等，少吃油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪、高膽固醇的食物，也要少吃甜食、飲料等高糖食品。

　　戒煙限酒： 吸煙和飲酒都會(huì)增加患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化，而飲酒會(huì)使血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　保持良好的心態(tài)： 長期處于壓力狀態(tài)下，會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀的心態(tài)，可以通過聽音樂、讀書、旅游等方式來緩解壓力。

　　定期體檢： 定期體檢可以幫助我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的異常，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。特別是對于患有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病的人群，更要定期進(jìn)行體檢，以便及時(shí)了解病情，調(diào)整治療方案。

　　因此，我們一定要科動(dòng)，根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，才能真正達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。